Kategori:Kuih Muih

1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategori : Minuman

minuman berkabonat 1 tin 285g – 120 kal
minuman kotak 250g – 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan – 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan – 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan – 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan – 90 kal
mentega 2 sudu teh – 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal

1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories
1 tbsp butter 100 calories
1tbsp santan low fat 9- 15 calories
1tbsp santan biasa 30-50 calories

1/2 cup sayur 20-30 calories
1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories
1 keping roti less 100
1 potato n banana less 100

100g seafood – 100 calories
100g fish – 120-150
100g chicken 130-150
100 g red meat 150

1tbsp sos2 .. 20-40

french fries – 1 small cup (90g) 290 Kcal
hot dog – 1 whole (82g) 225 Kcal
mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87Kcal
Big Mac – 1 570Kcal

Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)
Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /
Fried rice (with egg, chicken and vegetable)

Tinggi/High (401 -600 kcal)
Mi bandung/Bandung noodles
Kueh tiau bandung/Kueh tiau bandung
Mi kari/Curry mee
Nasi dagang/Nasi dagang
Mi hoon bandung/Mee hoon bandung
Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only
Nasi minyak/Oily rice

Sederhana / Medium (101 – 400 kcal)
Nasi lemak/Nasi lemak
Mi sup/Mee soup
Roti telur/Roti telur
Kueh tiau goreng/Fried kueh tiau
Roti canai/Roti canal
Capati/Capati
Mi hoon goreng/Fried mee hoon
Mi goreng/Fried mee
Nasi ayam/Chicken rice
Rawadosai/Rawadosai
Putu bambu/Putu bambu
Dosai/Dosai

Rendah / Low (0- 100 kcal)
Idlii/ldlii
Putu mayam/Putu mayam

OTHER TRADITIONAL KUIH

Sangat Tinggi / Very High (>300 kcal)
Mysore pak/Mysore pak
Laddu/Laddu
Papadam/Papadam

Tinggi / High (151 – 300 kcal)
Bingka ubi kayu/Bingka ubi kayu
Vadai, kacang dal kuning/Vadai, yellow lentil
Lepat pisang/Lepat pisang Cokodok pisang/Cokodok pisang
Kuih kasturi/Kuih kasturi
Kuih talam ubi kayu/Kuih talam ubi kayu

Sederhana / Medium (51 – 150 kcal)
Kuih sagu/Kuih sagu
Pisang goreng/Pisang goreng Kuih kastard jagung/Kuih kastard jagung
Popia/Popia
Puding jagung/Puding jagung
Kuih kacang/Kuih kacang
Putu kacang/Putu kacang
Cucur badak/Cucur badak
Emping/Emping

Rendah / Low (0-50 kcal)
Kerepek ubi kayu/Kerepek ubi kayu Kuih telur labah/Kuih telur labah
Kuih bangkit sagu/Kuih bangkit sagu Kuih bangkit/Kuih bangkit

TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)

SangatTinggi / Very high (>300 kcal)
Lor-mai-fan (pulut dengan kacang)/
Lor-mai-fan (glutinous rice with peanuts)

Tinggi / High (151-300 kcal)
Tepung bungkus/Tepung bungkus
Bidaran/Bidaran
Kuih bom/Kuih bom
Kuih sri muka/Kuih sri muka
Bingka tepung beras/Bingka tepung beras
Pulut panggang/Pulut panggang
Kuih koci pulut putih/Kuih koci with white glutinous rice
Kuih kasui/Kuih kasui
Kuih koci pulut hitam/Kuih koci with black glutinous rice

Sederhana / Medium (51 – 150 kcal)
Tapai pulut/Tapai pulut
Kuih lapis/Kuih lapis
Kuih lompang/Kuih lompang
Rempeyek/Rempeyek
Kuih bakul/Kuih bakul
Dodol/Dodol
Wajik/Wajik

Rendah / Low (0 – 50 kcal)
Kuih karas/Kuih karas
Kuih buah Melaka/Kuih buah Melaka
Kuih buah rotan/Kuih buah rotan

TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)

Tinggi / High (151 – 300 kcal)
Yau-car-kue/Yau-car-kue
Kuih apam balik/Kuih apam balik
DonatlDougtinut
Ham-chi-peng/Ham-chi-peng
Kuih pau kacang merah/Red bean dumpling
Kuih pau ayaml Chicken dumpling
KesarilKesarl
Kuih apam gula hanguslKuih apam gula hangus

Sederhana / Medium (51 – 150 kcal)
Halwa/Halwa
Cucur udang/Cucur udang
Kuih ketayap/Kuih ketayap
Karipap/Curry puff
Kuih keria/Kuih keria
Kuih lidah kucing/Kuih lidah kucing
Kuih apam/Kuih apam

Rendah / Low(0 – 50 kcal)
Karipap mini/Mini curry puff
Baulu cermai/Baulu cermai
Kuih tat nenas/Pineapple tart
Kuih bawang/Kuih bawang
Kuih kapit/Kuih kapit

Murtabak/mutton – 1 piece – 722 kalori
Cheese Cake – 1 slice – 400 kalori
Roti Telur & Dhal – 1 piece & 1/2 cup – 414 kalori
Laksa Kari – 1 bowl – 589 kalori
Nasi Lemak – 1 complete – 644 kalori
Mee Goreng Mamak – 1 plate – 660 kalori
Lor Mee – 1 bowl – 383 kalori
Mee Rebus – 1 plate – 556 kalori
Mee/Bihun Goreng – 1 plate – 510 kalori
Kuey Goreng Kerang – 1 plate – 743 kalori
Mee Wantan – 1 plate – 409 kalori
Laksa Penang – 1 bowl – 436 kalori
Mee sup – 1 bowl – 381 kalori
Lor Mai Fun – 1 plate – 422 kalori
Nasi Briyani Kambing – 1 plate – 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging – 1 plate – 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish – 1 plate – 620 kalori
Century Egg Porridge – 1 bowl – 423 kalori
Nasi Ayam – 1 plate – 600 kalori
Nasi Goreng Biasa – 1 plate – 637 kalori
Nasi Claypot – 1 bowl – 898 kalori
Bah Kut Teh – 1 bowl – 348 kalori
Sotong goreng tepung – 1 small plate – 630 kalori
Sup Krim – 1 rice bowl – 375 kalori
Cheese burger with extra beef – 1 whole – 438 kalori
Fried fish cake with bun – 1 whole – 433 kalori
sundae chocolate – 1 cup – 380 kalori
Apple Pie – 1 piece – 260 kalori
Cheese & meat sauce – 1 small plate – 444 kalori
Sandwich chicken salad – 1 whole – 481 kalori
Pasembur – 1 plate – 752 kalori
Rojak Buah – 1 plate – 443 kalori
Teh tarik – 1 glass – 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice

Irama rock juga mempunyai pelbagai pendekatan bagi menarik pelbagai generasi pendengar. Selain penampilan penyanyi atau kumpulan lebih sopan dan kemas, lirik lagu juga berkonsepkan keagamaan dan padat dengan mesej tersendiri turut menjadi santapan pendengar.

Bertepatan dengan kemunculan album, Rock Rohani terbitan Karya Hadani Sdn Bhd yang diilhamkan oleh Penasihat dan Penaungnya, ustaz Harun Mat Saat membuka satu lagi lembaran baru dalam dunia muzik rock tanah air.

Album yang mengetengahkan konsep pop dan rock dengan lirik-lirik berunsur nasihat dan keagamaan sesuai oleh semua generasi.

Album yang mengandungi 10 lagu yang kebanyakan dihasilkan oleh penaungnya disampaikan oleh beberapa penyanyi yang cukup popular sekitar 80-an dan 90-an antaranya Yantzen, Razak Ahmad, Ezam selain ustaz Harun yang turut menyanyi beberapa lagu.

Di samping khidmat pengarah muzik serta pemain keyboard, Md Shaharil Shamsuddin album berkenaan turut mengundang beberapa pemuzik handalan seperti Mohd Rauh sebagai pemain bass, Mohd Nizam Salleh (gitar), Ujang Exist (dram), Hamzah Hashim, Uda Radzi, dan Boy Razali (seruling).

Antara lagu dalam album berkenaan ialah Zat Ilahi nyanyian Ezam dan Yantzen, Suara (Ezam), Keindahan Cinta Suci (Yantzen), Semangat Juang Seorang Isteri (Razak Ahmad), Cinta Ilahi (Karya), Kaulah Pujaan (ustaz Harun), Keinsafan (Razak Ahmad/ Yantzen/ Ezam), Pesanan Untuk Ibu (Razak Ahmad), Kasih Suci (Karya) dan lagu berunsur nasihat mengenai anak, Manis (Ezam).

Ketua Pegawai Eksekutif, Mohd Nizam Mohd Salleh berkata kemunculan album itu bukan untuk menyaingi mana-mana pihak dan tidak meletakkan sasaran penjualan memandangkan pasaran album yang tidak menentu.

Sebaliknya penjualan album berkenaan hanya dikalangan ahli mereka.

“Album ini dihasilkan atas cetusan dan lirik yang disumbangkan oleh ustaz Harun. Objektif utama kami menghasilkan album ini untuk menampilkan kelainan dari segi lirik lagu dengan genre rock dengan kandungan liriknya kepada unsur nasihat dan rohani. Setakat ini ia tidak dijual di pasaran biasa sebaliknya diedarkan khusus kepada ahlinya.

“Kalau diikutkan ini album kedua dihasilkan oleh pihak kami selepas Destinasi Abadi yang juga mempunyai konsep yang hampir serupa. Malah permintaan terhadap album pertama itu mendorong kami untuk menghasilkan album ini. Jika tiada aral, kami juga sedang memikirkan untuk menghasilkan album dengan konsert berbeza pada masa akan datang,” katanya.

Mohd Nizam yang turut dikenali dengan gelaran Stone pernah menganggotai kumpulan Barongan menyifatkan kemunculan album berkenaan dapat memeriahkan lagi arena seni tanah air.

Dia ditemui pada majlis sidang akhbar dan memperkenalkan pejabat dan studio bernilai lebih RM1.5 juta di Ukay Perdana, Ampang baru-baru ini.

Sementara itu, Penasihat dan Penaungnya, ustaz Harun Mat Saat menyifatkan seni sebagai satu platform atau penyampaian terbaik malah lagu berunsur nasihat, tauhid, moral dan ketuhanan dimuatkan dalam setiap lagu dalam album berkenaan.

“Kami tidak meletakkan sasaran meraih keuntungan menerusi penghasilan album ini. Sebagai penulis lirik saya berharap mesej yang cuba disampaikan menerusi lagu itu boleh diterima oleh masyarakat.

“Jika tiada aral, kami akan mengadakan Konsert Amal serta pelancaran album Rock Rohani di Kota Bharu, Kelantan Oktober nanti,” katanya.

Ustaz Harun yang juga Penaung Kelab Taqwa Malaysia dan Persatuan Ekonomi Kebajikan Rakyat Malaysia menyifatkan kebolehan menulis lirik adalah kerana minat yang mendalam dalam bidang muzik selain anugerah daripada yang Maha Esa.

huhuhu .. walaupon bermacam2 fitnah dan cerita2 buruk dilemparkan pihak yang berkenaan, tapi kami tetap bergerak dengan laju. MAJU KTM dan DINA. kami sentiasa menyokong anda 100%. Teruskan perjuangan anda

skang mari kita menggodek utusan malaysia online plak … sedang dok godek2 utusan malaysia online tu ternampak tajuk yang agak menarik .. huhuu

PM tak puas hati

KUALA LUMPUR 21 Ogos – Datuk Seri Abdullah Ahmad Badawi tidak berpuas hati dengan perkhidmatan rel di ibu negara dan mahu tindakan segera diambil untuk memperbaikinya.

Perdana Menteri yang meninjau kemudahan pengangkutan awam itu hari ini dengan menaiki tren komuter Keretapi Tanah Melayu Berhad (KTMB) dan sistem transit aliran ringan (LRT) telah mendengar sendiri rungutan dan masalah orang ramai yang menggunakan kedua-dua perkhidmatan itu.

Daripada situ katanya, beliau mendapati perkhidmatan itu tidak sistematik, jadual ketibaan tidak teratur, gerabak tidak mencukupi dan liputan laluan tidak meluas.

“Saya lihat tadi keadaan tren yang digunakan untuk penumpang pergi kerja setiap pagi. Mereka sentiasa berebut-rebut bila tren tiba. Dari segi itu nampaknya macam tak ada sistem.

“Ini yang saya rasa tak senang hati kerana rakyat tidak mendapat satu kepuasan daripada menggunakan tren. Ini kita kena perbaiki,” katanya kepada Bernama di stesen LRT Masjid Jamek.

Dalam perjalanan dari Serdang ke Masjid Jamek menggunakan dua perkhidmatan rel berbeza itu, Perdana Menteri menyaksikan masalah kesesakan yang berlaku terutama pada waktu puncak serta berbual-bual dengan penumpang bagi mendapatkan maklumat balas mengenai perkhidmatan itu.

Perdana Menteri, yang tidak diiringi mana-mana pegawai daripada dua perkhidmatan rel berkenaan, tiba di stesen Komuter KTM Serdang pada pukul 8.15 pagi tetapi tidak dapat menaiki tren yang tiba pada waktu itu kerana terlalu sesak.

Beliau menaiki tren seterusnya yang tiba 15 minit kemudian untuk menuju ke KL Sentral, hab pengangkutan moden bagi pelbagai perkhidmatan rel.

Di situ, Abdullah juga terpaksa menunggu seketika bagi menukar kepada perkhidmatan LRT Putra untuk ke stesen Masjid Jamek kerana tren yang pertama tiba juga penuh.

Dalam kedua-dua tren yang dinaikinya itu, Perdana Menteri yang berbaju batik warna merah bercorak keemasan, terpaksa berdiri walaupun ada penumpang yang menawarkan tempat duduk kepada beliau.

Setiba di stesen Masjid Jamek pada 9.15 pagi, Abdullah berbual-bual dengan orang ramai. Sebelum beredar, beliau sempat membeli beberapa jenis kuih daripada penjual di situ.

Perdana Menteri berkata beliau akan memberi perhatian kepada usaha memastikan mutu perkhidmatan kedua-dua sistem rel itu diperbaiki.

Katanya jadual waktu yang tidak tepat dan sikap penumpang yang berebut-rebut memasuki tren juga menimbulkan masalah kepada penumpang lain.

“Saya dapati memang tren-tren ini cukup sesak dengan penumpang, ada yang tunggu sampai tiga tren tak dapat naik, dan ada yang memintas dan mengetepikan orang tua.

“Saya mahu mesti ada perubahan dalam hal ini,” katanya.

Perdana Menteri berkata, langkah segera yang akan diambil termasuk memantapkan sistem jadual perjalanan dan sistem beratur, serta perhatian diberi kepada warga tua dan wanita yang membawa anak.

“Banyak lagi pandangan penumpang yang diberi kepada saya untuk diambil perhatian. Saya akan usahakan untuk memperbaikinya, saya akan cadangkan perubahan-perubahan,” katanya.

Sementara itu, Pengurus Besar Komunikasi RapidKL, Ebi Azly Abdullah ketika dihubungi Utusan Malaysia berkata, pihaknya sudah lama menyedari masalah kekurangan kapasiti tren LRT dan pada 2006 telah menempah sebanyak 22 tren empat gerabak yang dijangka memasuki operasi pada akhir 2009.

– Bernama

woot .. hahah .. paklah naik rel macam orang2 biasa .. sekali seumur hidup. hmmm .. time2 nak dekat pilihanraya ni la walaupon pilihanraya kecil baru la nampak orang2 besar yang duduk di kayangan nak hinggap ke atas tanah tu merasa sekejap hidup di atas tanah .. elok la kalau paklah rase tak puas hati sebab rakyat jelata yang duduk di atas tanah ni dah lama tak puas hati. kalau betul ucapan beliau nak menaiktaraf pengangkutan awam tu elok sangat la. jangan la hanya diucap untuk menyedapkan halwa telinga ketika nak dekat2 pilihanraya. pastu habuk pon tarak. marila kita tengok dan lihat sebab dulu waktu kenaikan minyak yang rm0.30 sen tu bertujuan tuk menaiktaraf pengangkutan awam, tapi masih berabuk jek aku tengok sume2 .. tade pon naik taraf .. nasib baik aku sentiasa naik kenderaan sendiri .. tapi bila minyak naik, tersedak jugak la nak bergerak tu .. hahaha

haa .. ye tak ye … epl pon dah mula .. rasenyer aku masih tak bikin lagi team tuk EPL yahoo fantasy football kat http://uk.premiership.fantasysports.yahoo.com. hmmm selalu time2 ni mossad dah menggelabah dah ajak join league dia .. tapi kalini senyap plak .. mane la dia pegi agaknye .. takpe2 .. aku buat dulu team .. nanti ada la dia ajak join dia nye league tu.

ape le agaknyer perancangan aku esok ek? nak pi jalan2 rasenyer macam takde jek sebab muNe agak sibuk ngan aktiviti dia .. nak pi jalan2 sorang macam tak seronot jek .. hmm .. nampaknyer macam dok rumah tido jek jawapnyer ni .. ekekekek ..

wokeyla .. sampai disini saja aku melalut kalini .. adios amigos~